Una correcta posición al manejar puede prevenir problemas de salud. En los últimos años, los autos han mejorado en seguridad y confort, aspectos que influyen directamente en la salud de los ocupantes. La comodidad al volante no es un lujo: puede marcar la diferencia en la prevención de dolores, especialmente de espalda, un mal frecuente en viajes largos.
La Sociedad Española de la Columna Vertebral recomienda cuidar la postura incluso antes de viajar, al levantar bolsos o cargar equipaje. Realizar ejercicios de movilidad antes de manejar es fundamental. Ya en ruta, sugieren detenerse cada dos horas, caminar y estirar durante 15 minutos para aliviar la tensión muscular y favorecer la circulación.
Consejos para Mantener una Buena Postura al Conducir
Al conducir, un soporte lumbar, que puede ser desde una almohada pequeña hasta una toalla enrollada, ayuda a mantener la curvatura natural de la columna y a prevenir molestias. Es clave mantener la espalda recta contra el respaldo, con rodillas y caderas formando un ángulo de 90°, evitando deslizarse en el asiento con el paso de los kilómetros.
El portal especializado Spine-health aconseja viajar con bolsillos vacíos, ropa cómoda y mantener unos 25 cm de distancia del volante. Además, señala que las irregularidades del camino, como baches o ripio, pueden intensificar el dolor lumbar.
Utiliza el Asiento Calefaccionado
Cuando el auto lo permite, el uso del asiento calefaccionado se presenta como un aliado. Este recurso relaja los músculos lumbares, mejora la circulación y ayuda a reducir tensiones, especialmente en viajes largos y climas fríos.
La salud al manejar es un tema que no debe tomarse a la ligera. Adoptar hábitos saludables y seguir estos consejos puede hacer que tus viajes sean más placenteros y menos propensos a molestias físicas. Si deseas explorar más sobre cómo cuidar tu salud mientras conduces, sigue buscando información valiosa. ¡Tu bienestar es lo más importante en cada viaje!
